Les conséquences sur l’organisme :
a) Comment réagit le corps
Au départ, le stress est issu d'un instinct de survie.
Le stress, lorsqu'il est bien géré, peut procurer des effets positifs sur l'organisme et la performance sportive.
Tout le monde a besoin d'un minimum de stress. C'est lorsque celui-ci s'accumule qu'il peut devenir nuisible.
Le stress est présent chez tout le monde mais plus particulièrement chez les sportifs, qui peuvent être victimes de pression lors d'un match ou une rencontre sportive.
A court terme, cette pression peut être bénéfique et provoquer une montée d'adrénaline qui améliore les capacités physiques ou mentales. Il pousse également à fournir un bon travail et à se dépenser avec énergie.
La réaction au stress est gouvernée par le système nerveux, et aussi par les hormones et les glandes qui les sécrètent. L’hypothalamus et l'hypophyse, petites glandes à la base du cerveau, et les surrénales, au-dessus des reins, en sont les principales actrices. Elles sécrètent "des substances neurochimiques et différentes hormones qui agissent sur un grand nombre d’organes pour les préparer à faire face à l'alerte rouge", d'après le docteur Arien van der Merwe.
Les cinq hormones libérées par le stress :
L’ACTH est sécrétée par l'hypophyse, une glande située à la base du cerveau. Son rôle est de stimuler les glandes surrénales, qui à leur tour libèrent le cortisol.
Le cortisol a pour but de fournir au cerveau un apport en énergie suffisant pour nous préparer à faire face au stress. Il intervient notamment dans la régulation de la tension artérielle, de la fonction cardiovasculaire et de la fonction immunitaire.
L’adrénaline, elle, prépare l’organisme à répondre au stress : le rythme cardiaque et la respiration s'accélèrent, la pression artérielle augmente.
L’ocytocine intervient notamment au niveau de notre comportement en société.
La vasopressine enfin, est également appelée hormone antidiurétique. Elle permet de réguler les fonctions urinaires et la pression sanguine. Elle joue un rôle important dans la gestion de l’anxiété.
Vous êtes aussitôt prêt à prendre des mesures exceptionnelles. Tous vos sens, y compris la vue, l’ouïe et le toucher, sont impliqués. Votre cerveau réagit au quart de tour et vos glandes surrénales sécrètent immédiatement des hormones puissantes qui préparent vos muscles ainsi que votre cœur, vos poumons et d’autres organes à faire le nécessaire pour gérer la situation.
Ainsi, en cas d’urgence, la réaction de stress de votre corps peut vous sauver la vie, comme lorsque vous faites un bond pour éviter une voiture qui arrive sur vous.
Mais les choses sont tout à fait différentes quand le stress est constant.
b) Quand le stress devient un ennemi
Les conséquences sur le corps :
Si les situations de stress sont mal vécues, trop répétées, alors, des symptômes et des troubles surviennent. Les effets néfastes du stress sont multiples :
- Ils englobent, d’abord, tous les "petits troubles" qui nous font dire que l'on n'est pas bien, mal dans sa peau : la fatigue, les troubles du sommeil, et la nervosité.
- Les désordres digestifs : ballonnement, diarrhée, maux de ventre, problèmes d'intestins, etc.
- Le cœur : sous stress, la fréquence cardiaque augmente ce qui peut se ressentir sous forme de palpitations. Plus rarement, le stress peut intervenir dans les infarctus du myocarde et l’hypertension artérielle.
- La peau peut également porter des marques du stress : sous forme de transpiration ou de maladies plus ou moins aggravées par le stress. C’est le cas de la dermite séborrhéique, du psoriasis ou de l’eczéma.
- Autres conséquences : maux de dos, maux de tête, spasmes, douleurs cervicales, tensions musculaires, diarrhée
- Un lien à également été établi entre stress intense et dépression, agressivité et épuisement.
- Des répercutions sociales et productives peuvent en être des conséquences : manque de créativité, d'enthousiasme, nuisances sur les relations humaines, etc.
Livre "Le stress de la vie" Hans Selye
